教子聖經

第十五節 零食必須少吃

　　“媽媽日誌”

　　我還想吃

　　畔畔現在大一點了，愛吃零食了，特別愛吃糖，後來我和老公都不放糖在家裏了。

　　一天，有朋友上我家來玩給畔畔買了很多的零食，有巧克力、餅幹、薯片、還有一大包奶糖，當著朋友的麵我沒把零食收起來，告訴畔畔要把東西拿來和叔叔阿姨們分享。

　　過了一會兒，我發現畔畔把糖袋打開，已經連續吃了好幾顆了。“畔畔，吃糖太多會對牙齒不好哦，還會令眼睛糖化，容易變成近視眼呢，而且今天還做了很多好吃的，你現在吃了這麽多糖，等一下可就吃不下飯了！”

　　可能是因為他知道家裏有客人，而我不會責備他，因為我對他說過，他已經長大了，有自尊心了，所以不會當著外人的麵教育他；再加上我們也很久沒有給他買奶糖吃了，他看了我一眼說：“媽媽，我再吃一顆。”還沒等我同意又吃了一顆。

　　到中午吃飯的時候，畔畔說肚子不餓，吃不下，就自己玩玩具去了。

　　下午畔畔肚子餓了：“媽媽，我肚子餓了，能吃點餅幹嗎？”

　　“畔畔，你告訴媽媽，上午媽媽是不是已經提醒過你不能多吃糖，糖吃多了會吃不下飯的呢？”我問畔畔。

　　畔畔低著頭，好似知道自己錯了，“是的，媽媽！畔畔沒聽話！”

　　“媽媽，我下次不會這樣了，可這次我真餓了哦。”

　　“可是畔畔，這次你做錯了，媽媽是不是應該對你有一點懲罰呢？而且自己做錯了事就要自己承擔後果，不然下次還會繼續犯同樣的錯誤。”

　　畔畔沒有立即回答我，擺弄著小手，接著看了看餅幹，“好吧，媽媽就懲罰畔畔不吃餅幹吧！”

　　我安慰地笑了：“畔畔真是個敢於承擔的孩子，媽媽很高興，咱們一起玩玩具吧！”

　　“反麵教材”

　　今天，因為我不讓畔畔吃更多的糖，他有點不樂意，所以睡覺的時候特意給他講了一個《糖糖國漫遊記》。

　　小甜是一個5歲的小女生，她長得很漂亮，成績也很好，可美中不足的是：她愛糖如命，所以長滿了蛀牙。媽媽提醒她很多次了，可她不管，還繼續吃糖。

　　一天中午，吃過午飯，媽媽去睡覺了。小甜的糖癮又發了。媽媽把糖藏在了床底下，小甜早就知道了，她鑽進了床底下，小心翼翼地拿出糖盒，打開盒蓋，各種各樣的糖果呈現在眼前。當她打開一顆糖，嚇了一跳：包裝紙裏不是糖，而是一個會飛的小精靈。小精靈對小甜說：“聽說你很愛吃糖，我邀請你去我們國家做客。”小甜不再吃驚了，她想：糖糖國？那裏麵一定有很多糖，我一定能吃個夠！於是小甜接受了邀請。

　　很快，小甜發現自己已經身處另一個地方了。這裏的所有東西全都是用糖做的，糖蓋的房子，糖鋪的路……到處都散發著濃濃的甜味。小甜不管三七二十一，馬上去啃了一口房子，吃了草莓味的茶幾，還準備去吃奶油味的玻璃……突然，她感到牙齒一陣劇痛，漸漸的，越來越痛了。小甜大叫：“我要喝水！”可水是甜的；等到晚飯上來，喝口稀飯，居然稀飯也甜得要命！小甜想家了，她再也不想吃糖了，她受夠了糖的滋味。小甜大哭起來：“我要回家！”小精靈隻好送小甜回家。

　　轉眼小甜回到了家。小甜一回到家，就把家裏的糖全都扔掉！小甜決定再也不吃糖了。

　　“你說你今天這事做的對不對呢？”我最後問寶寶。

　　“不對，我以後不這樣了。”

　　“榜樣力量”

　　做個少吃零食的父母！

　　父母當然知道零食會給孩子帶來怎樣的不良影響，也苦口婆心地勸導孩子少吃零食；可是，有沒有發現，自己在看電視或者休息的時候也是零食不斷呢！

　　自己就應該注意不可時常將零食掛在嘴邊，不吃是不可能的，但要保證少吃，更不能將零食當飯吃，吃零食也有講究。

　　吃零食不要離正餐太近，不應影響正餐的食量；睡覺前半小時，避免吃零食。每次吃零食的量，應以吃完零食後不影響正餐的食量為準。吃了足夠的正餐就不要吃零食或減少零食的量，如果吃零食次數多就要注意減少每次食用的量，還要注意：千萬不要養成睡覺前吃零食的習慣，以免影響寶寶腸胃及牙齒的健康喲！

　　和孩子一起正確對待零食吧！

　　“育兒理論”

　　拒絕垃圾食品！

　　家長愛子心切，當孩子不吃飯時，就給他吃零食以補充“營養”。但零食營養並不全，不能滿足孩子生長發育的需要。有的垃圾食品孩子吃多了，反而對身體有害。而且，不定時吃零食，會增加腸胃的工作負擔，影響消化功能，使營養吸收差。時間久了會導致孩子營養不良，生長發育遲緩。

　　還有些家長喜歡帶孩子去吃號稱美味又營養的洋快餐。這些快餐是不是真的可以提供每日所需的均衡營養呢？據醫學營養家近來研究發現，洋快餐富含高蛋白、高脂肪和高糖分，但鈣和多種維生素的含量都較低，而這些恰恰是兒童腦組織發育所必需的營養成分。此外，大多數洋快餐都含有較多的食品調味劑和添加劑，長期食用會造成鋅缺乏症！

　　為了孩子的健康成長，我們要一起拒絕垃圾食品的侵害。

　　“舉一反三”

　　1.零食的選擇很重要：選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅果類的食物。含鈣豐富的奶類食物、含有多種維生素和礦物質的新鮮果蔬類和堅果類零食，這些可作為零食的首選。

　　2.孩子的胃容量相對小，而活動量卻大得多，消化快，所以往往未到吃飯時間便會餓了。這時可給孩子一些點心或水果，量不要多，那些太甜、太油膩的糕點、糖果、巧克力等更不宜經常作為孩子的零食，因為這些食物含糖量高，脂肪多，不易消化吸收。

　　3.點心應該是正餐的補充，而不能取代正餐。每天定時吃點心，至少是在正餐前一個半小時。孩子吃點心的時候不要被電視、遊戲或電腦等分散注意力，否則有可能沒完沒了地吃個不停。