1.温度60-64度。有点热，还好。加20度，最高体表84度，在冲线区。 2.好消息：全程顺风。风力10。最小的风力也有64%的推力。 3.基本晴朗。最大顶光才0.11。太阳镜可以戴。过了卫斯理后，太阳变成侧后光。 4.阳光来自右侧。防晒霜右侧多抹一点。右边的脸蛋，大腿，小腿，手臂，脖子，屁股。。。 [阅读全文]
博文
(2024-04-10 11:41:21)
1.温度60-64度。有点热，还好。加20度，最高体表84度，在冲线区。 2.好消息：全程顺风。风力10。最小的风力也有64%的推力。 3.基本晴朗。最大顶光才0.11。太阳镜可以戴。过了卫斯理后，太阳变成侧后光。 4.阳光来自右侧。防晒霜右侧多抹一点。右边的脸蛋，大腿，小腿，手臂，脖子，屁股。。。 [阅读全文]
(2024-04-09 13:31:36)
波马在即，和b姐的悄悄话也到了赛前最后复习阶段。 想了想，把可以公开的部分贴这儿吧（略有增减和修饰）。 [][][][][][](此处删除86字) ............“就这样了”，就挺好的啊，你有点TaperSymptoms。没事的。春天大家都困困的，没有那种激灵感。但是，春天也很美啊，我很喜悦。 复习一下赛道。 前面有下坡。你跑过Revel，下坡会轻松的。如果不由自主地跑得[阅读全文]
(2024-04-04 14:19:08)
这是一首我在马拉松中常哼唱的曲子，叫做《I'llFindMyWayHome》。很久很久以前，听了这曲子，觉得很特别。歌手Jon的嗓音非常特殊，一开始没那么喜欢，但又被神秘吸引，大概是很有磁力。以致越听越有味道，后来才发现了魅力。难怪马拉松圣曲《烈火战车》的作者凡盖力士（Vangelis)愿意和Jon合作。 马拉松，很难。难在哪里？什么时候最难？我总结是：撞墙之后，进城之[阅读全文]
(2024-04-02 12:52:34)
陆陆续续地，到了比赛旺季，各种比赛如火如荼开始了。 马拉松的比赛，大多是日出时分起跑。太早了，看不见路。超马可以戴头灯，一般比赛就摸黑算了。所以，起码是快天亮了开跑。早上凉快，人也少，马路上，车不多，一般是周末（波马除外），交通管制方便。太晚比赛，跑到中午，热得不行，很受罪的。 假如7:00开赛，6点的时候，应该到起跑地点了。提前一个小[阅读全文]
(2024-04-01 15:01:10)
最近我的运动量有点大，也挺频繁。所以一直注意有没有过量，有没有OTS的迹象。但是赛事很紧，很近，另外一方面又害怕自己没练好，训练不足，从而导致比赛出不了成绩，达不到最佳状态。
这也是很多人都关心的话题：你在锻炼中是否给自己施加了太多压力，或者可能还不够？训练过度和训练不足都是健身界的常见问题，达到适当的平衡可能是一个挑战。找到正确的强[阅读全文]
(2024-04-01 15:00:58)
落花用"开水"翻译OpenWater，很好玩，我也是接受的。开就是Open啊，叫开水很准确。反而，把烧沸的水叫做开水，并不准确。查了“开”字的原意，十几个意思，都是和Open有关的。所以不大可能是中文原意。只是在现代汉语里加了一条解释，表示烧沸了的水。 类似的，还有我说的“露点”。当时几乎所有人都以为我是在抓眼球。其实DewPoint的正式中文就是[阅读全文]
(2024-03-29 16:17:36)
鬼兄（oghost）写了一篇跑步中的挥臂与重心控制，我想来个狗尾续貂，补充一些自己的体会。鬼兄篇幅很长，涵盖面很广，我只想就他倒数第三段的下坡跑姿说几句。 首先，把挥臂和重心控制联系在一起，真是专业人士。这俩是分不开的。对于下坡，鬼兄并没有提到挥臂。所以我来试着说说。 下坡跑，我分成两大类：路跑，跑山。 路跑下坡，在各种马拉松中都或多或[阅读全文]
(2024-03-22 09:06:25)
(2024-03-21 13:55:33)
看到下面在讨论Saucony的鞋，那个著名的Endorphin系列。各种马拉松比赛鞋和训练鞋。比如我穿过的三双PRO2，后来的PRO3，4，Elite等等。反正都是“安多芬”，也就是内啡肽，那种让你非常“嗨”的物事。还有EndorphinSpeed2，4，很轻很软的训练鞋，就是不大耐磨。 这些都是路跑鞋。我还有SauconyPeregrine，用于越野和超马。特别是Peregrine12，我有好几双。抓地挺好，也便[阅读全文]
(2024-03-15 11:29:49)
我第一次遇到ChrisKoch,是在华盛顿DC的海军陆战队马拉松。刚跑出1英里多，就有一个长长的上坡。有点累，就告诫自己，慢点，慢点，开始别太快。 突然，我看见前方有个滑板，怎么会？滑板是不允许进来的。再看，滑板上有个人，他有号码牌！但是，他没有脚，我惊呆了，。。等一下，也没有手！！！可是，他是怎么跑的呢？ 我跟了他很久，这里是大坡，我惊叹不已，[阅读全文]
