用時, 32 .36 minutes.

反複演練昨晚本壇討論的技術.

頭部中正,  肩部放鬆. 雙臂靠近前後擺動. 

這是收緊腰部的表現.

想像有前拉緊腰帶, 明顯加快速度.

關於著地提起, 我觀察到我的前腳掌蹬地離開.

關於步伐步頻, 碎步高頻, 大步低頻 交替練習

多次跑完後發現, hamstrings 感到緊張 . 相對較弱