||跑步20邁||俯臥撐100+50+50||8minsABS L3||引體向上15+12+10||

今天早上有點悶熱，跑起來比較難受，果斷選擇完全放鬆跑，全程沒有加速，除了上廁所和喝水的時間，用時3:10。

傍晚帶毛三娃去公園，毛三娃高興壞了，跑個不停。