||跑步13邁||俯臥撐100+50+40||鄭腹100+100||引體向上14+11+9||

躺地沙發上裝可憐求關注的毛三娃

今天跑了賽前最後一個mid-long半馬距離。計劃跑幾邁MP。起跑狀態不是很好，跟在兩個小夥伴後麵8:30的配速都覺得吃力。直到第7邁才有了感覺，開始加速。第八、九邁在沙土地上跑，激進方式平均都達到了MP的目標。然後轉到旁邊的水泥trail，卻是很奇怪，那裏明明是一個慢下坡，卻怎麽也快不起來，不管如何努力還是比目標配速慢了10秒。跑了兩邁調減回來，又有了感覺，跑了兩邁MP的配速，最後一點甚至跑到了半馬配速。想了想，可能是逆風或者順風原因。看來在MP風的影響也很大的。而現在看波馬時的風向也在亂轉。

下午一個人在Gavelston海邊蹓躂了半天，晚上9:30才回到家。至於為啥，今天太晚了，明天再說吧。