||跑步3邁||俯臥撐100+50+40||8mins ABS L3+100+100||引體向上14+11+9||

天氣預報早上有雷雨，表響的時候，聽著外麵似乎沒有雷電也沒有雨聲，可是聽著聽著竟然睡著了。再醒過來已經1個多小時了。出去跑步有點晚了，就先做做力量訓練吧。到點送大娃去學校，回來帶毛三娃出去蹓躂3邁。

看到很多人在刷刷子，都想有兩把刷子。我原來也偶爾刷刷子的，隻是不是interval。我已經很多年沒有跑interval了，覺得那個純粹是自己找虐，完全沒有了跑步的樂趣。記得認真跑interval還是首馬的時候，後來的刷子都是齒很稀疏repetition.