||跑步16邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上12+12+10||

今天早上毛三娃休息，我自己去慢跑了16邁。結果傍晚時分，二娃一激動，帶著毛三娃跑了三邁。老爸我還得陪著，可憐的毛三娃休息日被逼又跑步。

版上有body builder希望多多發言啊，特別是多曬曬效果圖，讓我們這幫跑步的羨慕嫉妒一下，爭取能向你們學習學習。

毛三娃的老視頻