||跑步８邁||俯臥撐100+30+30||卷腹100+100||引體向上10+8+7||

弋力在龍幫的講座

https://www.youtube.com/watch?v=JusN7sFoxQo

娃回來了，日子又忙了起來。

晚上又開會到10:00, 匆匆完成任務，睡覺去了。