早飯不敢吃多，吃完歇一會去body pump，吃多了沒法訓練

午飯，綠菜花，豆腐，雞胸肉亂燉挺好吃

晚飯，紅燒牛肉麵加一個烤白薯

加餐

一個蘋果，一大根香蕉，300毫升奶衝蛋白粉，五個蒸餃子，一個小三明治，一碗希臘酸奶配堅果，一碗花生米，兩塊巧克力