等我退休沒事了，我就練國標。今天給自己立了個小旗，早起跑步。每天至少半個小時五公裏，也不多，要不然真是辜負了20度涼爽的夏天.運動340大卡，中高強度41分鍾

早飯 打掃小孩省的，吃多了。instant pot 做了一大坨豬肩肉，還挺成功