早上騎車去健身房body pump,運動905大卡，中高強度96分鍾

早飯

運動後吃了一根香蕉，250毫升牛奶衝蛋白粉

午飯

雞胸卷吃了三卷。印度店買的一塊錢三張的naan bread,個挺大其實特別薄

晚飯，240克蝦，沒飽，又吃了一碗土豆燉牛肉

加餐100克大杏仁，開心果，一碗希臘酸奶配堅果，一塊黑巧克力。沒控製住自己，剛才又吃了一大把裹著巧克力的大杏仁。趕快都吃完就沒念想兒了