早上送孩子遊泳，舉鐵半小時。下午帶小孩連跑帶走7公裏，運動1080大卡，2萬五千步，medium to high intensity 124 mins

早飯起得早就吃了兩頓

午飯

牛皮菜和okra牛肉餡亂炒

晚飯

加餐

一塊巧克力，一塊香蕉蛋糕，一大把開心果，25克一包小薯片,好幾大勺花生醬