遊泳2000米，力量20分鍾。運動1150 大卡，medium to high intensity 109 mins

早飯

午飯

晚飯

又是眼小肚子大，把糊塌子都吃了才消停了

加餐

一個獼猴桃，一個蘋果，一把堅果，n 勺花生醬