Spinning class and swim 2k,運動1200大卡，medium to high intensity exercise 104 minutes 

早飯 生氣忘了照了，老三樣，燕麥粥，全麥麵包和雞蛋

午飯

晚飯

加餐

一根香蕉，一塊巧克力，一塊香蕉蛋糕，一碗希臘酸奶配堅果