周日routine, 早上一係列鍛煉。運動1755 大卡，medium to high intensity exercise 194 minutes 。兒子水裏翻有進步，我幫著可以翻了

早飯

午飯晚飯

簡易版涮羊肉。小孩就愛吃白水涮，真省事了加餐

一個香蕉，蘋果，250毫升奶衝蛋白粉，一塊香蕉蛋糕，一大把開心果