運動1250大卡，medium to high intensity exercise 85mins. 主要是騎車去健身房上了一節body pump

早飯

午飯，去健身房加接小孩一忙沒工夫正經吃。300毫升奶衝了一大勺蛋白粉，3個cracker,一小塊烤白薯

晚飯

加餐

一根香蕉，半根胡蘿卜，一碗希臘酸奶和堅果，一個雞爪子