運動750大卡，medium to high intensity exercise 70mins,主要是跑步去洗牙和遊泳1250米

早飯

Costco 打折買了Liza's low sugar granola,不愛吃，還是覺得甜，配自己做的燕麥粥chia seeds 趕快消滅

午飯

晚飯

白蘿卜牛肉丸子豆腐湯。雞胸炒柿子椒。懺悔一下，還是禁不住現烤白麵包的誘惑，吃完晚飯又吃了一整個白麵包和熏三文魚

加餐

一個綠蘋果，300毫升奶衝的一大勺蛋白粉，一把堅果