首先，容我極其自戀地拉一把仇恨：）因為鍛煉規律，飲食節製，我從未為身材管理煩惱過，就連近兩年席卷全球的 “疫情肥” (pandemic weight) 也小心繞過未中招。不想陰溝裏翻船，疫情後第一次出遊體重蹭蹭上漲。痛定思痛，亡羊補牢之餘小記一筆，以作後車之鑒。

    膘貼上身的途徑不外乎兩條，一沒管住嘴，二沒邁開腿。為何沒能管住嘴呢？主要是心理暗示搗鬼，覺得開始度假了要好好犒勞自己，平時退避三舍的高熱量食物不忌嘴，期待已久的當地特色菜更是來者不拒。思想上一放鬆，生物鍾也乘機作妖。本來訓練有素的食欲已收放自如，到了下午就自覺收工，省了吃什麽的糾結，可度假期間起居無定時，腸胃和身體一起犯糊塗，不知饑，也不知飽，幹脆先吃了再說：）心理暗示加上食無定餐，就算我不是頓頓胡吃海塞，聚沙也成塔呀：）

    再一個，就是邁開腿太難了。出門在外，坐車時間是平時的 N N 倍，如何邁腿？！還有，鍛煉的時間也比較尷尬，大家都聚泳池邊放鬆呢，我卻跑健身房獨自揮汗，矯情不親民。所以，度假期間沒有時間鍛煉不是借口，是事實。

    我曾在一篇博文裏談過飲食與健身的相輔相成關係。健身除了肌肉鍛煉，還給大腦一個重要的心理提示：既然唯有劇烈運動至此才能消耗卡路裏若幹，那麽下次選擇食物時，切記三思而行，謹慎選 “卡” （路裏）。換句話說，邁開腿是管住嘴的壓力和動力。我用斷舍離概念作類比，鍛煉身體好像清理家居費時費力，而整理好的房間窗明幾淨，正如剛鍛煉完的身體神清氣爽，這時候舍不得帶雜物進屋子，跟不忍填高熱量食物下肚是一個道理。

    度假期間，所有的原則理論都飛出了窗外：度著假呢，體重的事以後再說。又因為不能邁開腿，所以更加管不住嘴，返家的日子一天天近了，原來引以為傲的腹肌線越來越圓潤，幾至平複不見。到家第一周，又恢複健身，或者更準確點，是減肥模式開始。每天鍛煉 60+ 分鍾，鍛煉完後半個小時不吃東西，但大量喝水，一則補水，二則溶脂。溶脂，溶脂，沒有水怎麽 “溶” 呢？避免吃碳水化物，如果實在想吃，就早飯吃。午飯或者晚午飯是水果沙拉，一碗或兩碗不限，保證吃飽。

    這麽做有效嗎？很有效。一個星期過去，腹肌線再現，後腰未成形的遊泳圈也泄氣不見。更重要的是，生物鍾和食欲又正常了，高熱量食物失去了誘惑力，我重返從心所欲不逾矩的自由世界：）