到這個年齡了，練點兒肌肉不容易。都知道練肌肉除了舉鐵，還要補充蛋白質。最近發現最有效的是吃各種雜豆、彩豆中的植物蛋白，比肉裏的蛋白效果還好。

大樓玻璃上的影像，臉就別看了，不化濃妝臉沒法看，這樣最好。