像我這樣的書呆子，凡事都要reverse engineering, 就是生活中的常識沒概念，要去查書本，找到evidence-科學數據才放心。舉幾個例子：
–減脂增肌: 學了一大圈，讓減肥這詞從我的字典裏消失，45歲以後實現泳裝自由
–護膚：學明白了以後，早C晚A，全身用CeraVe, 挺省錢，省腦子的，感覺現在皮膚不錯了，沒有痘痘，不幹，不過敏。
–護發：用Irestore laser激光帽子有3年了吧，一直堅持下來，上周去剪頭發，被誇獎了。可能也是剪了短發的原因，告別脫發焦慮，感覺偏分那條線不是很明顯了，而且好像更黑，更粗了一點。總是被問是不是染發了，好尷尬。
–現在開始維護女生特有的皮膚，粘膜。前麵說過進入圍更年期以後，有尿頻，陰道幹，不舒服的感覺。前幾年也得過尿路感染。這就是說明膀胱，陰道，尿路雌激素水平下降，功能下降了。我通過各種考量打算不用係統激素，但是開始用局部的雌激素霜，0.5克，每天一次，一共兩個星期，然後減少次數。我不打算用applicator, 麻煩，今天學習了好幾個頻道主，又讀了半天prescribing information (用藥指南）算搞明白了，用手搞定。維護身上這部分的粘膜和皮膚，提高保護屏障的功能，後半生都收益。健身是一輩子的事情，不能馬虎。健身的網絡意思，可以去參考“大夢情感”。