昨天還說要按照營養目標來吃飯，今天就發現了好辦法，meal prep. 以前買過blue apron, 自己要做的部分太複雜。這個Icon Meals是從Dr. Lyons的書裏聽到的，經常看看新書挺好。馬上定了8份午餐（3種：cod, salmon and chicken作為蛋白質），選完蛋白，選配菜，都挺容易，下周三就到了，據說是直接進微波爐的。食材方麵我還要再研究一下，看魚是不是wild caught. 起碼蛋白質，碳水，纖維都明明白白的了。這樣下來，我的早餐，午餐，零食都超級透明，晚餐怎麽track, 還是個問題。