周末在Costco找到有機西紅柿膏,不用在網上訂了。為什麽喜歡這東東呢? –西紅柿裏麵的茄紅素(Lycopene), 超級抗氧化劑,每天都最好吃一點 –每天都吃彩虹餐,西紅柿在紅色食物裏麵排前幾名 –用西紅柿膏可以自製番茄火鍋鍋底 –用西紅柿膏抹在早上的餅上,增加些味道,不增加鹽 –喜歡西紅柿膏低鈉高鉀 –有機西紅柿不太容易買到,而且要很快吃完,不然容易壞 聽Gabrielle lyon的書, 每天她推薦100克以上的蛋白,每頓飯的碳水,不超過50克。以後去飯店吃飯,下單的時候說,我要: –40克優質蛋白,不含飽和脂肪 –魚要是野生 –蔬菜,肉蛋要有機 –碳水不超過50克,都是complex carb –多種蔬菜,調味品,要至少7種顏色 –不可以煎炸烤,隻能涼拌,蒸煮 –涼拌菜可以加橄欖油 –不可以單獨加鹽,調味用天然spices –都是整全食物,就是能看出來吃的是什麽,少加工,不加工的 看師傅能做出來不?LOL |