這幾天開始每天晚上吃飯的時候，拿一個大盤子，把要吃的飯菜都放進去，搭配好，然後再開吃。新鮮蔬菜和水可以不限量的加，其他的就不再加了。這有好幾個好處：
1. 各種營養成分有一個好的構架，比如記得有碳水，有蛋白，有脂肪，盡量植物為主。
2. 不會吃過量
3. 幹淨衛生，不會和他人直接分享食物
4. 方便記錄飲食。