冬天抑鬱症?也許你沒有關注,也許你根本就不相信,然而,這都沒有關係,因為這個“症”就在那裏。
"已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助淒涼 "這句詩來自《紅樓夢》。早在冬季之前,深秋時候人們便已開始了迷茫,胸悶、瞌睡、呼吸道問題、腰腿不適等身體上的反應,待人接物少了很多熱情,很多活動失去興趣,一種莫名的自責、無助感就在這個季節蔓延著,林林總總,這就是我們不得不要麵對的症狀。
一、什麽是抑鬱?如何鑒別抑鬱和抑鬱症?
專業角度,1、自知力即人對自我問題的覺察能力;2、時間長短是否超過兩周(一般心理問題)兩個月(嚴重心理問題) 3、社會功能是否完好,即是否影響到人的正常工作和生活,謝絕一切活動可視為社會功能損壞。這是鑒別抑鬱傾向和抑鬱症的三條標準。
此外以下九條中,如果你具備了四項以上並且持續兩周時間都沒有自我調整好,那麽你可以開始專業心理谘詢或者專業醫院就診了。
第一條、興趣喪失,沒有愉悅感。
第二條、精力減退常有無緣無故的疲憊感。
第三條、反應遲鈍,情緒容易激動亢奮,容易被激怒。
第四條、自我評價過低,常常自責內疚。
第五條、思考能力下降,對一點小事也難以下決斷,很難下決心,猶豫不絕。
第六條、想死的念頭或者有自殺自殘的行為。
第七條、睡眠的障礙。比如說經常失眠、早醒或者是大睡不醒,抑鬱症的患者常有一些睡眠的障礙。
第八條、食欲降低或者有體重明顯的減輕。
第九條、性欲減退。