黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

南瓜能夠促進生成細胞因子，因此能夠調節免疫係統

食材：

黑芝麻 一碗

南瓜 350克

中筋麵粉  420克

油 10克

酵母  4克

做法：

1 黑芝麻烤熟之後打成粉

2.南瓜蒸熟後加入麵粉發麵

3.做千層餅，撒上黑芝麻粉

4.大火蒸好之後，切片就可以吃了，如果想吃脆脆的口感的，可以用烤箱稍微烤一下