明天，11月7日立冬。冬天來了，短日照，寒風起，陽氣潛，陰氣盛。

冬季飲食起居健身保養，與其它季節大不同，倍受觀注。有關文章很多，比如這幾篇：

https://m.zhzyw.com/zybj/ssys/086269A8A79A2GDKI551JC2.html 

http://jiankang.cctv.com/2016/11/08/ARTIkgnKUgjfRfwogBkpMmQw161108.shtml 

http://jiankang.cctv.com/m/a/index.shtml?id=ARTIrsZahEqHyvKoOEH3m4Ke180110 

http://rufodao.qq.com/a/20181105/005731.htm

除了上述文中所提到的養生注意事項，還應該：

起居

晨起，冷水洗臉，溫水清口；

日間，馬甲暖腰，厚祙溫足；

睡前，熱水泡腳，腰部按摩。

宜食

深色雜糧豆，各種羅卜。

進補

黃芪，枸杞子，桂圓肉，堅果類，葵花籽

調料

老薑，幹薑，肉桂，豆蒄，小茴香。

養健

龍遊式 http://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/201811/3660.html

七顛 https://m.youtube.com/watch?v=wYbg_eUS_8o