前一陣我還說在訓練中我的智能手表測到的最高心率是每分鍾204下。當時我覺得並沒有在最累的時候測到這個數字，所以估計我的最高心率可能要比204略高一點。

最近在鐵三訓練中，訓練量和強度都在不斷地上升。有一天在自行車長騎過程中我增加了一點Interval training，在總共56英裏的騎行中，其中的五英裏我幾乎是全力以赴了。回家以後看智能手表，我的最高心率達到了215。

這個讓我有點兒吃驚了。我開始懷疑心率的測試是不是不準確？看看心率的曲線，在最高點附近是逐漸上升和下降，而並不是一個點突然跳變。有時候因誤差心跳多了幾次，可能會引起某一點的值有較多的誤差。其實這種誤差在心跳低的時候反而容易出現。因為在平均40下左右的心率時，少測一次心跳對結果的影響相對會大一些。而在心跳比較快的時候，在一分鍾之內多測一兩次心跳，對結果的影響相對來說比較小一些。

我後來用手按脈搏，對照智能手表，測出來的心率是完全一樣的。我又用另一個Garmin跑步手表戴在另一個手上，測試的結果兩個手表心率基本上也是一樣的。但是我仍然還是懷疑215這個數據。因為如果這真是我的最高心率的話，那麽我在長跑的時候，應該可以長時間地維持在170以上。但事實是，一旦超過170我很難長時間堅持這樣的強度。

還有一個問題，不知道為什麽，大部分時候我在騎車的時候，心率都是比跑步的時候要低一些。這次突然衝到215，不知道是什麽原因。智能手表在水裏的測試準確度我一直就有懷疑。下次要想辦法，用手測或其他的辦法，來檢驗一下到底這個智能手表在水裏測出來的心率是不是準確？

有些人在訓練的過程中，比如說跑步的時候，是用心率來控製自己的速度的。這樣的話心率測試的準確程度變得非常關鍵的。不過我在比賽的時候並沒有這樣做。基本上是通過呼吸或其他肌肉的反饋來調整自己的速度。當然，我在訓練中也記錄心率。這個數字主要是我在訓練之後做數據分析用。比如說兩次同樣長度的跑步或者騎車，如果速度不一樣，那麽我會看看心率有多大差別？當然有時候也很難下結論，因為可能跟外界因素有關，比如騎車時風速多少？如果我是在室內跑步的話，外界條件就基本上是一樣的。這時候做對比相對來說比較公正一些。但也不是完全準確，因為每次跑步的速度還和前一天身體疲勞程度有關係，所以也隻能做參考。

不管怎麽樣，這次心率爆表還是引起了我的注意。首先身體上沒有感覺任何不適，也許下次做年檢時我應該問問醫生。其次，我感覺上次蹬車的強度好象並沒有達到極限。所以如果心率的測試是準確的，那麽有可能我的最高心率會超過220。如果真的是這樣，我在訓練或比賽中要做什麽樣的調整呢？這是下一個需要研究的課題。