林向田_文學城博客

幾天前就中國媒體報道美國有接近25%的人吃不飽飯的新聞，我寫了一篇短文，“今天美國人總算能吃飽了！”網友梅華書香留言：“美國地大地肥，吃得飽，喝得好啊“，我回複她：“如果是真吃不飽還好了”。今天來談談是吃不飽，還是吃得太多了？

2021年，33.25%的美國人體重超標。根據市場研究公司MarketResearch.com的數據，2019年美國人在減肥市場上花費達到創紀錄的780億美元。

年齡在40歲到59歲之間的成年人更容易肥胖。在這個年齡段的成年人中，超過44%的人患有肥胖症。

每年的新年決心，減體重總是最多的。YouGov的一項調查顯示，在2019年製定新年決心的人中，48%的人想減肥。其他流行的解決方案包括多運動（59%）和吃得更健康（54%）。

54%的人要吃得更健康,其實吃得更健康更簡單和直白的說，就是要少吃。不把食物的量減下來，就不可能減體重、就不可能健康。

5年前我和另外兩個朋友都是40歲到59歲之間的成年人44%的人超重的一員。兩位朋友開始下決心減肥，並把他倆每周體重變化的照片發給我看。我們三人在減肥前體重差不多（身高也差不多），半年下來他倆的體重比我輕了十磅。看到朋友體重降了，我也不能落後，加入了他倆的減肥群，每個星期報一次體重。

5年減體重的經驗告訴我們，要想減體重最重要的手段是控製食物量，吃的少體重就下來了。我們三人比高峰的體重都減了15磅。

每次參加一個party, 必然要多吃一些，體重就會增加量磅。因為星期六要報體重，星期四、五就要少吃，爭取把參加party 增加的兩磅減回去。

保持減下來的體重也是很不容易的。每個星期報體重給朋友看，是自我控製，自我監督的最好手段。雖然我們還沒有到達理想的BMI 標準，但是已經很接近了。