2 PROGRAM FÖR TAI CHI-RÖRELSER FÖRSTA DELEN 1. Inledningsposition 2. Början av Tai Chi 3. Grip sparvens stjärtfjädrar, vänster (Lan Qiao Wei) 4. Sidoflygning (Xie Fei Shi) 5. Spela Pi Pa (eller gitarr) (Shou Hui Pi Pa) 6. Vit trana breder ut sina vingar (Bai He Liang Chi) 7. Borsta vänster knä och steg framåt (Lou Qi Yao Bu) 8. Spela Pi Pa 9. Borsta vänster knä 10. Borsta höger knä 11. Borsta vänster knä och steg framåt 12. Spela Pi Pa 13. Vrid kroppen och rör dina knytnävar i en cirkelformad rörelse (Pie Shen Chui) 14. Stig framåt och slå (Jin Bu Pan Lan Chui) 15. Försegla: Drag bakåt och tryck framåt (RU Feng Si Bi) 16. Korsa händer och slut på första delen ANDRA DELEN 17. Omfamna och återför tigern till berget (Bao Hu Gui Shan) 18. Bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck framåt (Lu, Ji, An) 19. Vänd kroppen och gör en enkel piska (Dan Bien) 20. Ormen slingrar sig nedåt (She Shen Xia Shi) 21. Gyllene tuppen står på ett ben, vänster (Jin Ji Du Li) 22. Gyllene tuppen står på ett ben, höger 23. Stig bakåt och driv tillbaka apan (1,3 - vänster) (Dao Nian Hou) 24. Stig bakåt och driv tillbaka apan (2,4 -höger) 25. Sidoflygning 26. Spela Pi Pa 27. Vit trana breder ut sina vingar 28. Borsta knät (vänster) och knuffa framåt 29. Plocka upp nålen från havsbotten 30. Svep armarna som en solfjäder (Shan Tong Bei) 31. Vrid kroppen och slå bakåt med knytnäven (Zhuan Shen Pi Shen Chui) 32. Stig framåt och slå (Jin Bu Pan Lan Chui) 33. Grip sparvens stjärtfjädrar 34. Parera, tryck uppåt, bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck framåt (Beng, Lu, Ji, An) 35. Vrid kroppen och gör en enkel piska 36. Vifta med händerna i molnen (Yun Shou) 37. Vrid kroppen och gör en enkel piska 38. Klappa hästens rygg (Gao Tan Ma) 39. Separera fötterna och sparka: Sparka med höger fot (Yu Fen Jiao) 40. Vänd kroppen bakåt och sparka med vänster fot (Zuo Fen Jiao) 41. Borsta vänster knä 42. Borsta höger knä 43. Borsta vänster knä och slå med knytnäven mot marken (Jin Bu Zai Chui) 44. Vrid kroppen och slå bakåt med knytnäven 45. Stig framåt och slå 46. Sparka med höger fot 47. Slå tigern, vänster (Da Hu) 48. Slå tigern, höger 49. Sparka med höger fots tår (Yu Ti Jiao) 50. Slå motståndarens öron med knytnävar (Shuang Feng Guan Er) 51. Separera fötterna och sparka åt vänster 52. Vänd kroppen och sparka åt höger (Zhuan Shen Shi Zi Tui) 53. Vrid kroppen och rör dina knytnävar i en cirkelformad rörelse (Pie Shen Chui) 54. Stig framåt och slå 55. Försegla: drag bakåt och tryck framåt 56. Korsa händer (Shi Zi Shou) och slut på andra delen TREDJE DELEN 57. Omfamna och återför tigern till berget 58. Bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck framåt 59. Vänd kroppen och gör en enkel piska 60. Vildhästen skakar sin man åt höger (Ye Ma Fen Zong) 61. Vildhästen skakar sin man åt vänster 62. Vildhästen skakar sin man åt höger 63. Grip sparvens stjärtfjädrar (vänster) 64. Grip sparvens stjärtfjädrar (höger) 65. Parera, tryck uppåt, bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck framåt 66. Vrid kroppen och gör en enkel piska 67. Vacker dam arbetar vid skytteln (vänster 1-2) (Yu Nu Chuan Suo) 68. Vacker dam arbetar vid skytteln (höger 1-2) 69. Grip sparvens stjärtfjädrar (1-vänster, 2-höger) 70. Parera, tryck uppåt, bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck framåt 71. Vrid kroppen och gör en enkel piska 72. Vifta händerna i molnen 73. Vrid kroppen och gör en enkel piska 74. Klappa hästens rygg 75. Separera fötterna och sparka med höger fot 76. Vrid kroppen, separera fötterna och sparka med vänster fot 77. Borsta vänster knä och slå med knytnäve mot motståndarens nedre del av magen (Zi Tang Chui) 78. Stig framåt och grip sparvens stjärtfjädrar 79. Parera, tryck uppåt, bakåtrullning, pressa framåt lätt och tryck framåt 80. Vrid kroppen och gör en enkel piska 81. Ormen slingrar nedåt och sju stjärnor (Shang Bu Qi Xing) 82. Steg tillbaka och rida tigern (Tui Bu Kua Hu) 83. Gör Lotussparkar (Zhuan Shen Bai Lian) 84. Spänn bågen och skjut tigern (Wan Gong She Hu) 85. Vrid kroppen och rör dina knytnävar i en cirkelformad rörelse 86. Försegla: drag bakåt och tryck framåt 87. Korsa hander 88. Avsluta Tai Chi (He Tai Chi) Notera: Uttalet av de klassiska namnen på rörelserna är fastställda. |