關於幸福和快樂,已經想過很多,沒有滿意答案。 例如,生日時,如何令人感受快樂?禮物的效力實在有限。除了生日,一年364天,什麽令人感到幸福?我想,可能是成長, 外在的遊曆和內心的成長。 讀到一本書,感覺驚喜。居然,已經有人係統研究,而且親身試驗了這個課題!除了個人成長,還有很多其他的因素,而且提供了一些實用建議。特別記錄如下。 一月 能量 活力: 早睡;好好鍛煉; 清理收納; 開始一個困擾已久的任務;表現出精力充沛的樣子 二月 牢記愛情 婚姻。戒掉嘮叨;不要期望對方的感激;有理智地爭吵;不傾瀉給對方自己的負麵情緒;給予對方愛的禮物/證明 三月 目標高遠 工作。建立一個博客;享受失敗的樂趣;尋求幫助;聰明地工作;享受此時此刻。 四月 放輕鬆 為人父母。早起歌唱;認同孩子的感受;成為散播快樂的人(回憶,分享,電郵,照片); 花時間做項目。 五月 認真地玩耍 休閑。找出更多時間;享受“裝瘋賣傻”;擺脫常規;開始收集的愛好。 六月 找出時間給朋友 友誼。記住朋友生日;慷慨大方;準時赴約;不要說長道短;結識三個新朋友。 七月 買得的快樂 金錢。任性地適度揮霍一次;購買需要的物品(擁有更多想要的並不令快樂翻倍);消費;丟棄舊物品舊電器。 八月 沉思冥想 永遠。閱讀關於災難的記錄;記錄下要感激人和事;追隨一位心靈的師長。 九月 追求夢想 自己的夢想。寫一部小說;騰出時間;不考慮結果;掌握一門新科技。 十月 提高注意力 警覺。冥想,打坐;審視需要優先重視的人,事,物;激發新的思路(新愛好);記錄每日膳食。 十一月 知足 態度。大聲笑出來;以禮待人;給人積極的反饋和意見;找到令自己平靜的“安全港”(地點,事物或回憶)。 十二月 完美的訓練營 回顧,總結,展望。 ? 幸福定律: 1. 做自己。 2. 忘卻,放下。 3. 表現出所期待的自己 4. 立即執行 (少於一分鍾的事情,立即完成) 5. 有禮貌,講公平 6. 享受過程 7. 消費 8. 找出問題 9. 放輕鬆 10. 完成應該做的 11. 不計得失 12. 隻看到愛 成人的秘密: 人們對你的錯誤,沒有那麽在意 請求他人幫助,很正常 絕大多數的決定,並不需要深入調查。 善行,善我。 對每個人都友善,這點很重要。 隨身帶一件毛衫。 積少成多。 肥皂和水可以洗掉絕大部分的汙漬。 幸福並不總是令人感到快樂。Y 你可以選擇你做什麽,但是不能選擇你喜歡做什麽。 每天都做的事,比偶爾為之的事重要得多。 你不必事事精通。 如果你沒有失敗過,是因為你不曾竭盡全力。 不要讓完美成為優秀的敵人。 別人的嗜好未必你也喜歡。反之亦然。 研究發現: 親密時刻,對女人來說是麵對麵的交流,對男人來說是安靜無語的陪伴。 .婚姻關係中,一次挑剔和指責帶來的負麵影響,需要五次積極的言行才能化解。 |