力量訓練： Kettlebell Strength 10 minutes, Push up 30-20-20, Plank 3組， Squats 20-20-20, Dead Hang 4組， 沒有負重的Cardio, 共25分鍾。

跑步：50 分鍾

大蔥花兒快開謝了，花期還挺長，得研究下怎麽管理讓它明年再長

紅色杜鵑開得最好的一年