先說說蔬果汁，這個我覺得是不需要勸別人喝的，我從小就酷愛水果，最喜歡的是蘋果。現在交通發達了，坐在家裏可以吃到世界各地的水果。5年前開始連吃帶喝蔬果！液體水果自有優勢，除了可以多吃多喝多占，最強的優勢是很多扔掉的營養都能被吸收了。蘋果核蘋果籽，橙子的白皮，菠蘿芯兒，可以結合生的幹果仁，變不好吃為美味營養！前提條件是自身接受這種對食物的調理方式，才能去嚐試在細微中生活習慣的改善。

1. 早上的這4杯，裏麵有基礎水果（檸檬汁，菠蘿，橙子，蘋果），另外加了黃桃，香蕉，黃色獼猴桃。色調是一致的。這個蔬果汁的基礎上，可以加綠色的蔬菜，青椒，燙熟的綠葉菜（一定要少量，因為不需要那麽多），白菜心等，就是美味的綠色蔬果汁。顏色也是最漂亮的。加入紅色餓草莓，紅色的火龍果，西瓜等，就是紅粉佳人蔬果汁。

水果與蔬菜都是應季的為好，但是交通發達便利的時代，是可以吃南北半球的同期蔬果的。比如蘋果，日本從六月份開始，富士就無法吃了，口味顏色都變質了。我在家附近的商場裏，每次買了富士蘋果，幾乎都是壞的，就不停的去商場換，商場的服務很好，店長每次出來道歉，我說沒關係，是我家必須得吃蘋果，這些壞掉的蘋果我也於心不忍的退還。接下來就是期盼新西蘭的小蘋果。這個小蘋果也是很好吃的。蘋果無論是長途販運，還是地產的，都會在外麵噴臘保持水分的。所以蘋果皮是不能吃的，更不能打在蔬果汁裏，那個臘對人體的傷害是很大的。

西紅柿的營養，熟的和生的是不一樣的。做些番茄汁，特別是夏季番茄盛產的季節，番茄不需要太多的肥料，所以農家一般不會放過多化肥給西紅柿，西紅柿不太需要水分，卻非常的需要陽光的照射，因為這個原因，西紅柿也部招蟲子，就不會有殺蟲劑的顧慮了。西紅柿裏麵含有膠質，所以不要把西紅柿打在蔬果汁裏。高速的攪拌，會讓西紅柿非常的瀉口，所以會更影響營養價值的鮮美利用。高溫的西紅柿，會讓西紅柿更多的營養得以利用，為了減少油脂的攝入，最好的選擇就是番茄汁的做法了。一點鹽和胡椒粉，西紅柿的美味營養發揮到極致。熱飲冷飲都很棒！

應季的蔬果，看蔬果成熟的過程月份。就拿桃養人，杏傷人，李子樹下吃死人這句老話來說，桃子成熟的季節，是經過陽光燦爛的一個月照射後，才能成熟的，光熱光能給與桃子的溫暖的嗬護，所以桃子性溫和。杏子和李子孕育果實是在梅雨季節之時，日照少，看似溫暖卻需要耗費植物本身的大量能量，用來抵抗大自然的風雨。

2. 水果最古老的年代就是用來吃的，而不是喝的。還是要吃一吃水果，在美好的夏季，要吃常溫的水果，冰箱裏拿出來，緩一緩到常溫，慢慢的吃，細嚼慢咽才是品嘛！除了桃子，常吃而不是喝的水果，還有北海道的蜜瓜，不用擔心糖分，健康的身體完全可以排泄掉這些的。每天食用的蔬菜纖維，完全可以幫助身體在短時間內排除。

3. 獼猴桃和火龍果，草莓，桑葚，紅梅等，這類有小小籽的水果，還是打成果汁喝掉把，植物的種子，多是溫熱的，和水果一起打成汁，有效的綜合了蔬果的寒涼。人類的牙齒是無論如何都不能嚼碎這些種子的，即使嚼碎了也無法被吸收的。蔬果的搭配，根據是有效成分的組合和人體所能吸收的狀態。是食物而不是藥物，食用蔬果的健康理念，是遵循自己的內心認識。那種心靈感應是發自自身對蔬果的特殊感受，首先是喜愛，然後是不傷害身體，就這樣才是放鬆的攝取食物的方式。