普遍來說，18歲以前是孩子長身高的黃金時期，一旦過了18歲，孩子身高增長減緩甚至停止，這個時候無論再怎麽食補都沒啥作用了。所以趁著孩子還處於“飆高”時期，趕緊給孩子補補營養吧。孩子吃什麽能長高呢？蛙神推薦七款幫助孩子長高的食物。不過蛙神已經過了長個的年紀，記得小時候還因為自己長得高怕別的小朋友笑話自己還希望自己不要再長...蛙神有個小博客關於中國的，目前主要是Chinese Food,蛙神希望能找到更多的誌同道合的人發表文章（請參考Moo Goo Gai Pan Recipe），如果你有興趣可以私信給我。好了，開始正文。

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。這個蛙神不常吃，不過做成八寶粥可能效果不錯，孩子們也許愛吃。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控製每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控製在1~2個。這個不必多說，家家都會有。

3、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。同上，牛奶基本就是必需品了。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裏麵。菠菜可能需要其他的食材搭配才能做出更好的味道，蛙神推薦雞蛋菠菜湯。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。蛙神不常吃海鮮..

6、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。蛙神還推薦胡蘿卜燉牛肉（用高壓鍋做）！！

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

其實簡簡單單的不需要特別花心思，這些食材都能準備好，如果你愛cooking，那你真的完全能勝任這個任務。趕緊行動吧！