飯後四步運動，遠離胃病不是夢

第一步：飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。

1.女士：兩腳並攏，屈膝下蹲。

2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳並攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。