12-18-2015，周五，陰瑜伽，70分鍾，瑜伽館。

今天是聖誕節假期前最後一天上學。

兒子很不高興，因為他給老師寫的卡片很糟糕。其實他隻寫了“聖誕快樂”，其中有幾個字母是用“無痕”筆寫的。寫的時候，很不高興。因為他不想寫，想做別的事。大概是打電腦遊戲。幾天過去了，終於是給老師的時候了，他意識到他的卡片“lame”。

無論怎樣，該發生的事，就是會發生。

他挨到放學的時候，才把卡片給了老師。我想老師收到卡片時肯定很鼓勵，很感謝。

其實，我們做的好不好，努力了沒有，盡力了沒有，自己是很清楚的，隻是大多數的時候，我們不會勞神去想這個事。

今天的瑜伽課是舒服，放鬆的陰瑜伽。

不努力，不掙紮，讓身體自然的舒展。

因為各種原因，我們的身體有些部位會很僵硬，對待這樣的情況，老師會建議用毯子，瑜伽“轉”，瑜伽“枕頭”，帶子，來幫助支持身體，這樣會讓身體在安全的情況下，慢慢放鬆。陰瑜伽的每個動作會保持一分半鍾到三分鍾，或更長。這樣，身體的肌肉會放鬆，然後會練習到身體的結締組織“connecting tissue”，對健康很有好處。

我最喜歡的那個心胸舒展的動作就是陰瑜伽的一種。我做的最困難的動作也是陰瑜伽裏的一種，就是，坐著，腿分開，上身以髖骨為軸，向前傾的動作。還好，現在能往前傾了，以前是連坐直都不可能的，身體成鈍角型。給自己和老師提供了一個很娛樂的效果。

做陰瑜伽是生活裏少有的提倡“不努力”的事情之一。

神奇的是，這種“不努力”的陰瑜伽對身體的修複有非常好的效果。

也許，“不努力”和“奮鬥求生”都是我們生存不可缺少的部分吧。