1、敲帶脈。 

　　也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲 擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
 
敲帶脈
   “方法很簡單，你躺在床上，然後用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什麽反應，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。依情適度使用. 不可過度，過度會致納差，食欲下降.


 

　　坐班族輕敲膽經防便秘

　　在中醫理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個髒腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要髒器得到滋養。此外，肝和膽相表裏，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼幹、胸脅疼痛等肝鬱症狀。

　　對一般的自我保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側麵處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側麵，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鍾。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

　　需要注意的是，敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到淩晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。
敲膽經


 

 


中醫所說的上火也會導致便秘：此時，你應該控製那些容易上火的食物的攝入了，例如羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等都是熱性的食品，過多攝入容易導致身體上火。你可以適當的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，蓮子等一些苦性的食品。

選擇正確治療便秘的方法：對於一般的便秘病人，可以采用合理調配飲食，養成定時排便的習慣加以糾正。對於頑固性便秘或由於某種疾病引起的便秘，應盡早到醫院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導致胃腸功能紊亂。長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利於痔瘡的發生。因此若患有頑固性便秘須在有經驗的專科醫師指導下正確治療。From: http://www.boohee.com/posts/last/129856