菇涼們,搭噶好 明明天天在運動, 可就是沒瘦下來! 看著別人都越來越好看心裏甚是焦急 還一度懷疑是稱不準 其實,乃們不知道 除了運動 潛藏在你周圍的一些小細節 也會讓你……胖,胖,胖! 致胖盲點一: 橙色餐具激發食欲
科學研究證明,橙色會令人的食欲更旺盛。 如果家裏的餐具或者桌布是橙色係的, 那麽就要小心吃多啦! 建議:和暖色係相反,冷色係能抑製食欲。
所以當你吃完晚飯後換個桌布,或者換個燈 你可能就會沒那麽想吃夜宵了! 致胖盲點二:用餐時三心二意 科學家們發現,用餐時一心兩用的人, 往往會在不知不覺中吃下更多食物, 並且在餐後的飽腹感較低,這就會導致他們 在餐後繼續搜索零食來填飽肚子, 結果要多吃將近一倍的熱量! 建議:用餐時遠離電視、手機等電子產品的幹擾
你會發現一心一意吃飯得到的飽腹感很高! 致胖盲點三:餐具過大增加食量 滿滿一大盤食物,看了就讓人食指大動, 忍不住吃完一整份,但是 實際上攝入的熱量早已超標。 建議:改用精致小巧的餐具比較明智
多使用小規格不僅能賞心悅目, 長期下來胃口也能變小。 致胖盲點四:柑橘香氣刺激腸胃 有不少空氣清新劑都是柑橘味道的, 這種酸甜的味道和食物的香氣一樣 能刺激腸胃的消化功能,令你感到饑餓 ——哪怕身體其實並不需要補充能量。 建議:桉葉油或薄荷氣味
的香氣是抑製食欲的“利器” 推薦用它們代替柑橘味道的清新劑。 致胖盲點五: 睡眠質量差降低代謝水平 睡前玩手機傷眼睛,更影響代謝功能。 臨睡前光線太亮會抑製褪黑素的分泌, 褪黑素是一種控製人體生物鍾,促進睡眠的激素。 褪黑素分泌較低時,人體難以進入深度睡眠, 進而降低睡眠質量,體內的新陳代 謝水平也會隨之下降。 建議:關燈後不要在床上玩手機,直接入睡。
把臥室的窗簾換成具有遮光性能的材質,平時也可 多吃些富含色氨酸的食物,像是深海魚、果仁、 種子、蛋類等,都對睡眠有益。 致胖盲點六:長時間身處空調間 長期呆在空調房間也是體重增長的因素哦! 人體能自動調節體溫,在這個過程中需要消耗 脂肪來提供能量,而身處空調的環境中會讓 這功能處於休眠狀態,使得原本能 夠消耗的脂肪堆積起來。 建議:每2個小時去戶外走動一會或者
將空調的溫度調到26~27度。 致胖盲點七:殘留農藥造成複胖 現在幾乎所有蔬菜在種植過程中都被噴過農藥, 如果不徹底清洗,上麵殘留的農藥吃進體內後, 肝髒無法解毒這些有毒物質,就用脂肪包裹起來, 形成脂肪團。就算減肥成功,農藥也 會重新進入人體,造成複胖。 建議:大部分農藥呈酸性,淘米水呈弱堿性, 用淘米水洗蔬菜可以進行中和。或者放在陽光下照射5分鍾, 紫外線光照可破壞蔬菜中的部分農藥。 致胖盲點八:寬鬆衣服冷卻減肥鬥誌 衣櫃裏都是寬鬆衣服,減肥意誌不下降才怪! 如果衣櫃中放的都是穿起來有點緊致的衣服, 你就會不間斷地維持瘦身生活了, 這個我深有體會。 建議:衣櫃隻放合身和一兩件
你看上卻穿不上的漂亮衣服 尤其是一條緊身牛仔褲和一件束腰T恤。 |