喜歡運動的我沒有也不喜歡高大上的健身裝備和設施，除了縫紉機，對其它的機都沒有興趣。七，八年前，跟風去gym混了三年。之所以稱之為混，是因為沒有目標，沒有目的，除了sauna時保證出汗，其他時候要麽悠悠地在水裏蛙泳自由泳，稍有點累就一翻身，躺在水裏不動了（仰泳，兩腿時不時小動一下）。不遊泳時，別人在跑道上哼哧哼哧地跑，我則悠閑而又機械跟著跑道繞圈圈。

那時，每天早上六點起床後（周一到周五），匆忙吃點東西，就在去上班的路上順道去了gym。剛去時，這個機玩一下，那個機玩一下，都不如意，那時候一見水就想跳下去刨兩下的我就固定在遊泳了(30分鍾)，然後sauna15至20分鍾, 衝冷水（感覺很刺激很自 豪）。一年多後的夏天，穿無袖衫時才發現一個讓我心裏很不爽的身體變化：兩肩混圓，兩臂粗壯。因每天鍛煉完後洗浴都是匆匆忙忙，也沒細瞅，這一發現讓我很失望。盡管很喜歡遊泳，還是不得不減為隻周一和周五早上，其他時候就去跑道上混，繼續sauna後衝冷水的刺激。最要命的是，我的背變得越來越僵硬難受。後來，回國按摩時谘詢了一下按摩師，並告訴了他我的生活習慣。他說可能是大熱大冷，寒濕被吸進體內造成的。回美後馬上停止這項熱冷刺激，再後來就覺得去gym於我隻是浪費時間，就不再去了。

前段時間因嚐試牛奶禁食療法，近一個月減掉十四磅，複食後因放開大吃大喝體重很快回到禁食前，並比禁食前略有增加，立馬調整進食和鍛煉方式。以前不喜歡流汗的鍛煉，鍛煉的方式早就“老齡化”(太極拳、六字訣、八段錦、五禽戲、洗髓經)，趕快上網搜索，尋找能出汗、並使呼吸心跳加快的鍛煉(high-intensity intermittent exercise, activity, HIIE)。現在，居然喜歡上出汗及呼吸心跳加快的運動了。不過，跑步是我永遠不會愛上的運動 : )。因為，大學上體育課時跑完1500米後那種快要死掉的感覺至今記憶猶新 : ( 。不過，我的100米跨欄在參加學校運動會時卻是拿了獎的 : ))

因為沒時間，現在是一周爭取做一次“老齡化”鍛煉，一是確實喜歡這種溫柔的鍛煉方式，一是學這些還是費了一些功夫的，丟（忘）了可惜。

在HIIE後，我喜歡做半個小時到45分鍾(如果加跪膝法)的瑜珈。十年前，剛開始接觸瑜珈時，看了一些書，VCR，CD，以及上網研究後，自己創編了一套瑜珈，動作不多，我把它叫做”實用瑜珈”，在有限的時間裏，盡可能達到最佳最有效的鍛煉(我是一個徹底的實用主義者，無論是穿衣，愛好，還是鍛煉。)。因為每天的事情多，活動（鍛煉）項目又多，時間畢竟有限。

另外，盡量每天早上敲打帶脈400次，經常敲打足三陽足三陰經(這個效果真的不錯，想瘦腿的姐妹們不妨試試。除此之外，也有調理身體的作用，胃有問題的在敲打時可能會出現噯氣。)，常做跪膝法，自己感覺此法對膝蓋膝關節很有好處。

喜歡在家裏鍛煉的自由自在和徹底放鬆（不用背武裝帶，於我，這是最大的放鬆，最大的解放 : ）。不喜歡瑜珈墊子，嫌太小。我用的是一塊比較厚實的twin size的床單，這樣就可以任我在上麵摸爬滾打了。而且，清潔也方便，洗衣機裏一扔，完事了。

自從七月中旬，我一直堅持每周一天禁食，隻喝水。也不覺得餓，就總有點想吃，特別想堅果和水果。第二天早上就急不可耐地喝果汁（用專門打水果的blender 打的），吃核桃和腰果（早餐的必備一項），紅棗。中午吃花生和杏仁

現在，吃甜食、麵食和量都比以前多，但體重維持在比以前少三四磅吧，估計和我現在的鍛煉及禁食還是有關吧。另外，不得不說，我是一個吃貨，而且喜歡吃pizza, french fry 和 chips等垃圾食物。

這是我的新歡運動。所用設備一啞鈴（2磅）和一把椅，就搞得我呼吸心跳加快，出汗。因為想要出汗，我盡可能地穿長褲。自己從來不化妝，也不給照片化妝，臉上油恍恍的是因為剛做了45分鍾的HIIE後再擺pose 捏的照片。

活到老，做玩童到老

倒立的好處很多，每天早晨倒立三十分鍾或以上有兩年多了，我自己感覺最明顯的是白天的精神精力更好了。

人生口號：先天沒有好基因，隻好苦自己：適當管住嘴巴，還要出汗，還要讓呼吸心跳加快。免得被人唉歎 ：這這這，老女人們，這、、、