大概在我四十二、三歲時，開始時時感覺到了膝蓋的存在，不得不盡量避免上下樓梯。記得有一次和老板去另一棟大樓辦事，老板是1米9幾的大高個，五十多歲，在他那領域的頭號大佬。回去時老板建議走樓梯，我不好意思地說：我的膝關節不舒服，你走樓梯吧，我得坐電梯。

曾經買了一瓶glucosamine，吃後一點改善都沒有，就不再吃了。後來，上網學習，看到了中裏巴人的跪膝法，堅持做了一段時間，並配合敲打大腿上的胃經和膽經(時間不長，不是每天敲) ，不再感覺膝蓋的存在了。

前段時間，又開始時時感覺到膝蓋的存在，又開始敲打了，方法如前帖。這次是以敲打為主，偶爾做做跪膝法。另外，除了敲打胃經和膽經，可以在大腿的前麵和兩側找脹痛的地方敲打，尤其是胃經和膽經之間，還有膝蓋上緣。前不久，又不怎麽感覺到膝蓋了，而且還產生了上帖的瘦腿瘦腰的效果。

大腿上的膽經很好找，正對褲縫的地方，胃經則在大腿正中線偏外一點，自上而下，每條經絡五到十分鍾，脹痛的地方多敲打敲打。因腿部肌肉較厚實，敲打要有一定的力度。如果形成了淤青，不用緊張，你可以休息兩天接著再敲，不用等到於青全褪，淤青本身也反應出那裏經絡不通。

敲打胃經和膽經隻需避開飯前飯後一小時內不敲，敲後最好至少一個小時內不要衝澡。

敲打後常規喝一杯水排毒。