對於明天的半馬比賽，今天我們這裏的跑群又熱鬧起來。今天是補碳補水的日子，很多以跑步為減肥目的的人，這幾天都借機放縱了一下，哈哈。

周二是跑步訓練班的最後一課，上周有的人參加了10邁的比賽，幾個月以後有人會參加其他的馬拉鬆比賽，我們組隻有我這個周末比賽。大家分手的時候，互相預祝比賽順利，跑出好的成績。

這個世界上每一天都有人麵臨個人的挑戰。和你並肩的人，也許會被你中途落下，也許會遠遠地超在你的前麵。比你慢的人，也許有更多的其他原因，導致他跑得比你慢。但是，我們是在和別人比嗎？

我們是為自己而戰！

有人說“安全完戰就是勝利。”但是安全不等於安於現狀，比賽也不能憑一時之勇。難的地方，在於把握安全和拚搏之間的平衡，在於對自己客觀的了解。這種客觀的了解，其實是平時對自己的不斷審視，不斷挑戰中才能學會的技能。

明天是我的戰鬥，是我考驗自己檢查自己的時刻。如果說，這次有什麽收獲，現在我就有比較滿意的答案：

1. 對於一個日常有每周10小時中等運動強度的人來說，十周的半馬計劃實際嗎？

如果你想比較好的速度完成，不推薦。如果不計較速度，尚可。

2. 跑步有益於鍛煉體能，增強肌肉力量嗎？

絕對有效。如果你沒有比較高強度的有氧運動，比如遊泳，單車，經常跑步可以幫助我們增強運動能力。注意跑姿和跑步技巧，會對腹肌和臀肌有非常好的刺激作用。

3. 跑步可以減肥嗎？

如果能巧妙地吃，是非常有效的。

紀念那些跑得渾身濕透的日子，更懷念雨中的幾次孤獨長跑。正是艱難的時候塑造我們的精神和意誌，我們隻會在挑戰中贏得自信。對於任何事情，任何戰鬥，我們既要挑戰，也要保護自己，即要激情，也要理性。我不是單為跑步而跑，而是為了信仰。

附圖：跑步訓練十周，掉秤5磅。