巨星課堂筆記係列之二:
恰恰中能量的傳遞與空間變換——Michael
作者:馬一立
能量與空間這個主題是近20年才發展起來的,是屬於級別比較高的內容,麥克之所以能在舞蹈中體現出強大的氣場和王者風範,我想與他將這個內容運用到極致是分不開的。
四大要點
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放重心
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Pandolom(中段擺動)
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Rotation(中段旋轉)
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Twist(中段擰轉)
運動要點
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Rotation是在station(靜止)時做,出腳時要先放重心,不能放重心的同時做rotation,而是要在做完放重心出腳後再做rotation;
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放重心時,是身體能量帶動腿出腳,出腳那一刹那為了把重心接住;
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做Rotation時不是想著轉胯,而是想著收肋骨,收肋骨自然就有了轉胯。
三大核心
?1. 能量
能量是肌肉與呼吸的配合;
?2. 時間的變化
3. 腳的方位
重要補充
姿態非常重要,姿態是前提,正確的姿態:
“兩長兩短”
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中段腹部收緊——前短
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胸部、頸部要伸長——前長
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骨盆收緊,導致後麵腰部拉長——後長
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後背肩胛骨往下沉——後短
呼吸
[問題]
能量“慢”收回來,如何快速放,快速出腳?
僅僅通過肌肉的控製無法做到,或做出來的效果不好,也會很累,這需要配合有規律、有方法的呼吸。
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節奏可以通過唱出來的方式(配合呼吸唱),就會感覺到能量的流動;?
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恰恰的重拍是3、1(重拍:時間值長),恰恰中的“慢”永遠在3和1拍;?
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3和1後麵的那個n拍是需要突然“快”的節拍,需要短促呼氣。
Space change & Energy change空間改變(Space change)
[思考]:
把動作放到哪裏?在哪裏運動?運動從哪到哪?
空間範圍
每個人自身的空間:上下、左右、前後的三維空間。 其中包含了:
到達空間的方式
運用空間的好處
運用這兩種產生空間的方式,可以形成強烈的對比,如:把空間撐到最大然後突然變小(從大空間突然變為小空間),或反之(從小空間突然變為大空間),需要去思考和設計何時變大空間,何時變小空間。
運用這樣的思路,一個動作可以利用各種空間,創造出各種不同的跳法。如:Check,可以利用上下、左右、前後的各個空間來體現各種表現方式。
訓練空間感的方式
Into space
Into space (進入一個空間)和Put in space(放在一個空間)是不一樣的。前者有明確的目的性和主動性。
進入空間的方式
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可以是很快速地占有一個空間;
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也可以是循序漸進悄悄然進入一個空間。
空間範圍的理解
能量改變(Energy change)
[思考]:
你要選擇帶什麽樣的能量?該問題的重點:
不是我要“用”什麽樣的能量,而是我要“成為”什麽樣的能量?
比如:是安靜的能量?柔和的能量?還是積極的能量?隨性的積極的能量(邁克本人稱自己是這樣的能量)?
可見,能量與個人的氣質、性格特征有直接的關係,舞者需要對自己有深入、清楚的了解,才能更有效、更真實的表現出自己的能量。
能量是什麽
能量是肌肉與呼吸的配合。
能量來源
產生能量的前提
前提是平衡,隻有平衡了才能培養你的能量。
能量培養方式
肌肉的控製+呼吸+intension(關注點)
雙腳站立小八字位一般腳的分開以1/8為宜,隻有做check時可以角度更大一些,做前進步時最好更小,以1/16為宜。因為腳如果分開的過大會導致中段胯部的運動受限製,不能更好地運用中段,能量也無法更好地運用。
運用能量的效果
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能量連接每一個動作,將每一個動作串起來,它是連貫的;
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能量在身體的各個部位,甚至把腳拎起來都是身體能量的體現;
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空間就是對能量的使用,有了能量才能夠去運用各個空間,才能把能量放到想放的空間裏;
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能量的改變可以產生運動速度的改變:能量蓄積起來後肌肉在短時間內relaxation,即可以去選擇一個點去快速釋放(如:快速出腳),之後需要將能量立馬再收回來,蓄積起來。這裏需要與呼吸配合起來,如前所述。
能量的邏輯線
說明:
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身體平衡是後麵一係列結果的源動力,沒有平衡就談不上後麵的內容;
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?平衡是靠正確的腳位腳法產生的;?
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任何動作遇到問題時的診斷方法和順序:
a)先從腳位腳法找原因,隻要腳位腳法對了,平衡就八九不離十;
b)如果腳位腳法對了,但依然不平衡,就需要找中段的原因,用“兩長兩短”(如前述)的標準查看自己是否正確;
c)如果這一步正確,再去找能量,通過能量再找空間。
拉丁舞的“千層餅”理論
拉丁舞中,所有的技術都產生於運動原理,而這些技術不是相互隔離的,它們之間是有聯係的,這種聯係就像是一個千層餅,是有層次的,從下麵的第一層說起:
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1. 第一層:Basic
包括:腳位腳法、膝蓋、中段、胯位、Basic使用方法(如:check不能跳成walk,check腳下要踩“刹車”,即腳的外開要更大)。
?2. 第二層:技術
各種技術的運用。
?3. 第三層:timing(時間值)
要很精確,用1-8數節奏,區分腳的節奏、身體的節奏、手的節奏;
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4. 第四層:能量
腳是產生能量的源動力。
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5. 第五層:空間
重要補充
國內常說:拉丁舞很難,那是因為把拉丁舞“千層餅”的順序搞錯了!!
本次課堂能夠聽到Michael講解這樣的內容,非常難得!雖然學員的類型不同、層級不同,有專業/半專業舞者,有業餘舞者,還有初學者,但不管什麽類型的學員,這樣的課程內容都有著非常大的幫助:
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針對專業/半專業學員來說,充分運用這個內容可以將自己的舞蹈提高一個水平或高度;
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針對業餘舞者,或初學者來說,其實越早接觸這樣的課程越好,因為它可以在你學習舞蹈的過程中為你指明前進的方向,幫你走向一條正確的學習之路。雖然這些內容可能現在還用不上,但是頭腦中帶著“它”去學拉丁,一定會讓你對一些動作理解的更深入、更透徹,進而獲得更快的進步。
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如果你是一位拉丁舞教師,你不僅僅需要自己會運用,更需要思考:如何將這個內容融入到你的教學體係中?選擇在什麽時機給到學員?以及以什麽方式給到學員?
國外的舞者對於概念、理論性的內容思考的非常深入、分析的非常透徹,所以他們在舞蹈中能夠充分的得以運用,這方麵國內的舞者還需要向他們學習。一位好的舞者不僅需要身體,更需要頭腦,所以
Dancing with thinking, thinking, and thinking, again!
預告:下期為大家分享巨星謝爾蓋的課堂記錄,它將顛覆你對鬥牛舞的認知,
敬請期待!
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