頭天晚上睡前稱體重，上床睡覺。第二天起床一般先上廁所，然後稱重，會發現比頭晚輕了一兩磅。歡天喜地，然後忘掉體重數字。到晚上重複這個程序，保證每次都減重，心情大好。這個機製的關鍵要忘記，記性好就不成了。