我一直很困惑頂尖的三項運動員是怎麽訓練的，求指點。

假設一段時間（至少三周，這已經是最短的專項訓練提高並穩定成績的周期）隻練遊泳
，然後輪換，隻練跑步。遊泳越多越快，你的肩背肌肉就越發達，這會成為你跑步的負
擔。這部分肌肉對長跑沒用，隻是負擔。打水練的越好，大腿和小腿背後肌群就越不適
於長跑。長跑時回收小腿，小腿蹬地需要的力量和耐力遊泳練不到。等你輪換回來，隻
練跑步，肩背肌肉歇三周，就差點意思，打水的感覺估計又忘記了。長跑需要的羚羊腿
，自由泳也練不出來，隻能練的前後突出。

如果細粒度輪換，比如每隔一兩天輪換，甚至一天兩練，隻能互相幹擾。因為一種運動
剛形成肌肉記憶，一輪換就完了。從生化角度說，某部分肌肉對乳酸的耐受力剛剛提高
，又歇了。另外，有沒有這麽多時間也是問題。

自行車我不懂。看專業自行車運動員異常粗壯的四頭肌，要是總不練，估計也就萎縮了
吧。要是練，這麽大塊的肌肉跑步也用不著啊。對遊泳來說，這塊肌肉隻會增加打腿的
負擔，因為肌肉的密度大，腿更重了。

也許練三項的，不用每個都peak，也不可能每個都peak，為了總成績最好也不應該追求
三個項目都達到個人的最好成績。請有打鐵經驗的網友們說說，是不是個人PR在一段時
間內隻能有一個？換句話說，練三項的，力量有的是，耐力絕對好，但是每一項都是鈍
刀殺雞。