本周二（9/13）一早我開車去銀行辦事，然後上班，無法乘“兩腳車”，下午我的右腳外踝關節就突然扭傷發痛，穿慣了的木拖鞋穿不動了，要換上非常輕便柔軟的鞋方勉為其難，後來則要踮起腳跟走才行。其原因是右腳乏力。我隻有天天走和跑的命啊！幾年來一周基本六天天天走啊跑啊的，倒沒扭傷過。這次因為天氣變涼，血液循環差了，卻為了趕時間，沒有天天堅持做我去年就在我最早的博文裏提倡的起床前的五分鍾踢腿伸腳踝擴胸的床上運動了，而且還是一身短衣短褲，星期天開車，兩天後又開車，雙腳就變得軟弱無力而出事了。我可急了。因為該部位全是韌帶和肌腱，都是結締組織卻又缺乏血液循環，如果聽之任之，通常是要十天半月才能痊愈的。我可不想天天開車上班啊！我要運動啊！生命在於運動啊！

我便采用如下方法自療以促進其痊愈：1.用冰袋（建議去pharmacy購買兩個藍色膠袋加冷凍液的冰敷袋置於冷凍室備用, 使用時再外裹塑料袋包裹於患處，以防過冷凍傷）敷20分鍾以使血管收縮，控製發熱發腫發炎 （如果你很腫，則可冷敷多次。但光是冷敷也不行，血液循環差的話，不僅腫痛難消，而且會轉為慢性關節炎）。2.用凡士林加舒筋活絡的良藥黃道益混合按摩（雖痛也得忍著呀）約15分鍾。3.用從不鏽鋼的Hydrocollator 加熱了約40分鍾的濕熱敷包上毛巾並套上塑料袋（以保溫）熱敷約一小時（同時躺下午睡），以進一步殺菌消炎並促進血液循環。幾小時後，又做了一次濕熱敷（你若無此設備，熱敷也行，但效果就要差多了。因為濕熱會滲透關節裏邊，而幹熱隻會停留在表麵，而且容易灼傷）。

之後雖仍疼，用不上力，一跛一跛的，尤其回家後上下樓好辛苦啊，連睡時也疼。但就象是物極必反似的，次日淩晨4點左右疼痛頓消，早晨起床居然行走無礙了！但我還是小心謹慎地又開了一天車上班以求穩定。第三天，才恢複快走與慢跑相結合的模式。陽光下，微風中，我昂起頭來，挺出胸膛，收緊腹部，甩動四肢，腳踏實地，刺激穴位，強健器官，軟化血管，心蹦蹦跳，肺歡歡笑，臉紅通通，血快快流，身汗淋淋，毒頻頻排，還能跟晨運的鄰居聊聊天兒，摸摸沿途在遛的狗狗們，和鳥兒說說話，與蜜蜂親熱親熱-它們不僅不蟄我，還跟隨我，停在我身上甚至脖子上不走了, 死都要跟我在一起呢-那種酣暢淋漓，心曠神怡，海闊憑魚躍，天高任鳥飛的感覺，哪裏是一個小心翼翼地握著方向盤，時時刻刻都緊張兮兮唯恐行差踏錯的“囚徒”可以比擬的呢！

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