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讓人快樂的美食

地中海飲食預防心血管等慢性病，延長壽命。最近研究發現，地中海飲食可以減輕抑鬱，提高生活質量。地中海飲食富含歐米伽3不飽和脂肪酸、 維生素和纖維素，主要包括特級初榨橄欖油，全穀類食品，多吃果蔬，適量堅果，適量深海魚和海鮮等健康食物，而少紅肉、少糖和低熱量。