ZT

減肥最根本的方法，就要從控製內分泌著手，隻要懂得食用，就自然不會發胖。

1.多食新鮮蔬菜和水果，保證無機鹽和維生素的需要；

2.飲食清淡，多吃五穀雜 糧；

3.補充魚、肉、奶、蛋等優質蛋白質。

4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物；

5.忌食含糖量較高的食物；

7.忌吃飯沒有節製，餐量不定。