ZT 【健康瘦身10大飲食習慣】 ①多吃禽肉,少吃豬肉; ②糧食不能少; ③每天最好吃500克蔬菜(含水果50~100克); ④不要吃太淡或太鹹; ⑤創造條件吃海魚; ⑥控製高糖高脂飲食; ⑦每人每天一隻蛋; ⑧每人每天一瓶奶; ⑨天天吃豆、豆製品; ⑩菌菇類食品要納入膳食結構。