三個星期前的今天，b姐早晨起來跑步。她吃了個香蕉，預熱跑兩英裏，然後加速到正常速度。在不到四英裏的時候，她覺得想方便一下，就往回家跑。剛進衛生間，突然發生眩暈，兩眼發黑，渾身盜汗，惡心，差點兒暈倒。然後躺了十分鍾，才繼續晨跑。測了血糖正常，血氧正常，也沒有空腹，可為什麽會發生休克現象？其實，這個現象幾乎每個人都發生過。一般很輕微，你不一定注意到。不管你是不是跑步。如果暈倒，大多認為是低血糖。其實有些是和重力性休克混淆了。不少人知道，我也多次提及，但也許還有人不太清楚。這裏再說一下。

日常生活中，人體的血液向全身供養，大腦軀幹內髒四肢。其中大腦約20%，其他看你的活動方式分布，如果在電腦前，下肢大約分到8%，然後需要經常走動則加倍到16%。在吃東西時，腸胃消化係統消耗大量血養。而在跑步時，這個比例就打破了，血液重新分流，Blood shunt到肌肉係統。而腸胃係統靠邊站，得不到供給。這就是為什麽跑步的時候吃東西幾乎完全不能消化。這個時候，大腿的供血循環占據了接近一半。高速的奔跑，肌肉又把血液通過靜脈打回心髒，以獲得更多的帶氧能源。馬拉鬆比賽一般要三到五個小時，人體按慣性一直依照這個分布泵送血液。

比賽途中，你可能會要上廁所，忍得很難受，好不容易路邊有個Porta Potty, 你快速搶到一個。你一秒鍾都不想浪費。為了幾分甚至幾秒的時間，你已經艱苦訓練了多少個月甚至多年。你不能想象在比賽途中排隊上廁所，你這個比賽等於毀了。衝進廁所，關門，扭了門扣，也不管馬桶是不是幹淨，一屁股坐下去，。。。。這個時候，你的心跳還在劇烈跳動，突然你兩眼一黑，渾身猛然冒出大量汗水，惡心，頭暈目眩，幾乎昏倒。這就是休克了。因為你急刹車了。火車急刹車後還要衝出去2公裏，你突然停在了狹小悶熱的廁所裏。你的大腿突然停止了運動，肌肉不再壓縮泵回血液，血壓瞬間下降，大腦得不到供給。l

這是非常危險的。上廁所有三次危險，第一進門時。第二是出門時，路邊廁所排放在不同的地方，出來時你想快速恢複速度，沒看腳下，一腳踏空。我自己有兩次，一次摔倒，也見過別人出來時跌倒。第三次重新加速時，又一次難受的時刻。我自己的方法，是進去時看清，扶穩，坐下去前，保持兩腳繼續原地踏步，動作盡量緩慢減速。

另外一個危險的時刻，就是終點線。這時你已經耗盡所有的能量，而且到終點的時候，觀眾歡呼，照相機攝像機對著你，大部分賽手都在作最後400米衝刺。你衝線了，精疲力盡地保持著微笑。然後你就兩眼發黑，喜悅，難受。在一些大型馬拉鬆比賽中，比如紐約，芝加哥，洛杉磯，海軍陸戰隊，因為都是幾萬人的大賽，誌願者會讓你賽後繼續往前走。你很想停下來，拍幾張照片。所以不想走。這個時候，其實是不能突然停的。我每次跑完都堅持走十分鍾左右。而一些小型馬拉鬆，沒人催你，你就要自覺了，不能立即停。

我曾經停過，小腿突然發漲，好像要爆炸掉。這時可能有幾種情況，可能是重力性休克，也可能是抽筋，或者心髒問題，乳酸堆積等。不同原因要對症下藥。我保持快速走動，逐步減慢速度，不急刹車，等心率降到90才停下慢慢走。有時我不比賽但作誌願者，我特別在終點線注意每個賽手的狀況，看誰需要特殊照顧。