餓的時候才吃，最好是正餐。吃到不餓就行了，大概七分飽，養成習慣。

餓的時候不要吃junk, 會失控。準備健康一點的零食。

習慣嘴裏吃不停的人，可以用mints，口香糖，或硬水果糖來代替。

我常備一包做cookie用的dark chocolate chips，飯後想吃甜食時，就吃幾粒chocolate chips。

不要太晚睡，不然餓了又想吃了。

做自己喜愛的，能讓自己廢寢忘食的事，就不會老是想要吃了。

對我來說，運動能控製胃口，所以最好在早餐後運動，這樣可以控製一整天的胃口。

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