原文: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/beet-juice-recipe#Recipe-for-Sweet-Beet-Juice 穀歌翻譯譯文: 這個甜甜菜汁食譜有血壓的好處 醫學評論由娜塔莉奧爾森, RD, LD, ACSM EP-C –由蒂芙尼·拉福格編寫 –更新於2020年4月7日 無論您是在清晨喝這種充滿活力的補品,還是作為深夜小吃,甜菜的好處都可以融入您的拿鐵、冰沙甚至雞尾酒中。我們簡單和自然甜的甜菜汁充滿了營養,易於製作。 甜菜不僅富含維生素、礦物質和藥用植物化合物,而且熱量低,纖維、葉酸、錳和膳食硝酸鹽含量高。
甜菜福利 隻需幾個小時的消耗,就可以顯著降低血壓 低熱量,維生素和礦物質含量高 提高運動成績 改善認知功能 此外,它們非常適合血壓!嗯,甜菜中的硝酸鹽是。研究表明,甜菜可以 顯著降低血壓
僅僅消耗了幾個小時。兩者 生甜菜汁和煮熟的甜菜被發現是有效的降低血壓和減少炎症。然而,生甜菜汁有更大的效果。 對於運動員來說,同樣的硝酸鹽可以直接影響如何 細胞產生能量。 研究表明,每天喝17盎司甜菜汁 提高運動耐力並可以增加 氧氣使用 為了最大限度地發揮甜菜汁對運動成績的影響,最好食用甜菜汁 兩到三個小時 訓練或鍛煉前。 此外,硝酸鹽可以改善 血液流向大腦 流向大腦的血液流動不良導致許多疾病和 認知功能下降 甜菜可以保持你的大腦敏銳,因為改善血液流向前葉與增加認知警覺性和 反應時間 甜甜菜汁食譜 成分 1個大甜菜,修剪和切碎 1個蘋果,核心和切碎 1~2檸檬 方向 通過榨汁機處理所有成分。如果需要,在冰上供應果汁。 專業提示:如果您不碰巧擁有榨汁機,您可以使用攪拌機代替。隻需將甜菜、蘋果和檸檬與半杯水混合,給予或服用,並在最高設置上混合約 60 秒。然後將混合物料倒入過濾器或奶酪布中。 劑量:甜菜汁的一大成功是,你隻要三個小時就可以感受到效果。為了獲得最佳效果,請喝一到兩杯。如果你正在尋找持續降低血壓,每天至少喝那麽多。
可能的副作用 甜菜通常可以安全食用,但是由於其草酸鹽含量高,它們有導致腎結石形成的風險。胃敏感或腸易激綜合征(IBS)的人也應謹慎飲食,因為甜菜會引起消化係統不適 Tiffany La Forge是一位專業廚師,食譜開發人員和食品作家,她經營著Parsnips and Pastries博客。她的博客專注於實現平衡生活的真實食物,季節性食譜和平易近人的健康建議。Tiffany不在廚房裏時,她喜歡瑜伽, |